{
    "title": "Baldır Eritme",
    "image": "https://www.baldir.gen.tr/images/baldir-eritme.jpg",
    "date": "19.01.2024 15:44:56",
    "author": "Fatih tanış",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Baldır eritme,</b> bacaklardaki fazla yağlardan kurtulmak ve estetik görümüne sahip olmak için rutin egzersiz hareketler yapmak gerekir. Modernleşen dünyada kadın ve erkeklerin üzerinde durduğu iyi bir vücut görünümüne sahip olmak ve rahat pantolon, tayt vs gibi şeyleri rahatlıkla giymek için vücutta önemli yere sahip olan bacakları daha iyi şekle sokmak için üzerinde fazla durmaktadırlar.</div><div><br></div><div><b>Baldır eritme,</b> güzel ve dik kalçaya sahip olmak her kadının ve erkeğin öncelikli hayalidir. Çoğu zaman diyet programları çıkarmak, aç kalmak gibi durumları ortaya çıkarmaktadır. Belirli zaman geçtikten sonra bir değişiklik olmadığını fark etmektedirler. İşi doğru ve zamanında yapmak istenilen kıvama gelmesini sağlar. Baldır eritme, egzersizlerle yapılacak çalışmalarla istenilen kıvama gelmesini sağlayabilir. Kendine zarar vermeksizin, yapılacak hareketlerin düzgün şekilde yapılmasına özen gösterilmelidir. Düzgün bir bedene sahip olmanın şartlarından biri egzersizler yapmaktır. Egzersizler, vücudun sürekli hareket halinde olmasını sağlamak ve hareketsiz kalan bölgelerin harekete geçirme durumudur.</div><div><br></div><div><b>Baldır eritme egzersizleri</b></div><div><ul><li>Baldır eritmeden önce oluşacak sakatlık gibi durumları önlemek için muhakkak ısınma hareketleri yapmak gerekir.</li><li>Gözler karşıya bakacak şekilde iki kol eşit şekilde uzatılır. Hafifçe sandalye ye oturulup kalkmalı ve bu hareketi birkaç kere tekrar etmek gerekir.</li><li>Tırmanma hareketleri, baldır yakmada çok önemlidir. Tırmanırken bacaklar sıklaşır zorlanır ve daha fazla kalori yakar.</li><li>İp atlama egzersizi baldır bölgesinin sürekli hareket halinde olmasından dolayı baldır eritme için idealdir.</li><li>Sık duyulmayan Komando dansı adı verilen hareketler, baldır eritmede önemli bir yere sahiptir. Kollar birleştirilip baş bölgesine konulur bir diz yerde bir diz düz ve sürekli şekilde değiştirilerek seri şekilde yapıldığında yürünecek hal kalmaz ama baldırları eritme ve güçlendirmede çok iyi egzersizdir.</li><li>Geriye tekme</li><li>Köprüleme egzersizi, bu hareketleri yaparken dikkat edeceğimiz önemli iki şey vardır, biri boyun fıtığı diğeri bütün vücut ağırlığını boyun bölgesine yüklememek gerekir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}