Baldır Eritme Hareketleri

Baldır Eritme Hareketleri

Baldır eritme hareketleri, bacağın diz ve topuk arasındaki bölüme verilen addır. Diz bağlarının hareketlerinin desteklenmesi için çok önemli olan baldır yürüme hareketlerinin daha düzgün ve güzel olmasında da oldukça etkili olmaktadır. Tüm bu özelliklerinin yanı sıra baldır kilo alan bölgelerin en başında bulunan bölgedir. Özellikle bayanlar baldır bölgelerinin daha güzel ve ince görünmesi için kendi yeme ve içmelerine çok dikkat ederler. Ancak baldır bölgesi yeme ve içmede kısılmalar ile eriyen bir bölge değildir. Yapılan baldır eritme hareketleri ile alınmak istenen sonuç daha sağlıklı ve daha güzel bir şekilde olmaktadır. Baldır bölgesinde yapılan eritme hareketleri ile sadece baldır bölgesinin güzel görünmesi için değil ayrıca zayıflayan baldır bölgesi ile kişi rahatça hareket edebilecek. Çünkü baldır bölgesinin kilolu olması kişinin yürümesi, koşması, merdivenden çıkması gibi günlük yapmış olduğu işlerde zor anlar yaşamasına neden olabilir. İşte bu kadar faydalı ve yapımı ile kolay olan baldır eritme hareketlerinin yapılışını beraber inceleyelim;

Baldır eritme hareketleri;

  • Bir sandelye yada yüksek bir yerin önüne geçerek kollarınızı yere paralel bir şekilde kaldırın ve dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmeyecek bir şekilde eğilin. Poponuzu sandelyeye değdirin ve poponuzu sıkılaştırarak tekrar kalkın. Yaklaşık on dakaika kadar bu yöntemi yapın.
  • Hafif yüksek bir yere çıkın ve sol bacağınızı boşta bırakın ve sağ ayağınızın üzerine çıkın. Daha sonra sol ayağınızı çıkarabildiğiniz kadar çıkarın ve daha sonra yavaş bir şekilde tekrar indirin. Yine aynı yöntem ile sol dizinizi yukarı doğru çıkarın ve birden savurun.
  • Bir sandalye üzerinde oturun ve sağ ayağınızı yukarı doğru aldırın. Sağ ayak yukarda ike yavaş bir şekilde kalkmaya çalışın ve yine aynı yöntem ile oturmaya çalışın. Bu işlemi yapar ike sağ ayağınızın yere değmemesine dikkat ederek yapın.
  • Yüksek bir yere çıkın ve ellerinizi belinize sabitleyin. Önce sağ ayağınızı yavaşça yukarı doğru kaldır ve daha sonra sol ayağınızı yavaşça yukarı kaldırın. Yaklaşık on dakika boyunca bu yöntemi tekrar tekrar yapın.
  • Bir sandelye üzerine oturun ve kollarınızı yere paralel bir şekilde yukarıya doğru kaldırın. Sağ ayağınızı sol dizinizin üzerine koyun ve bu şekli bozmadan yavaşça ayağa kalkmaya çalışın. Yine aynı şekilde oturun ve bu işlemi beş defa tekrarlayın.
  • Bir sandelye yanında dizleriniz hafif bükülü bir şekilde durun. Elleriniz belinize sabit bir şekilde tutarak sol ayağınızı ile sandelyeye çıkın. Sol ayağınız ile sandelye üzerinde yukarı doğru kaldırıp indirin ve daha sonra tekrar tek ayak ile sandelyeden inin.
  • Yere uzanın ve kollarınızı sabit tutarak vücudunuzu kaldırın. Bu şekilde durun ve sol ayağınızı geriye doğru indirip kaldırın daha sonra aynı yöntem ile sağ ayağınızı indirip kaldırın. Bu işlemi on dakika boyunca uygulayın.
  • Sırt üstü yere uzanın ve dizlerinizi yukarıya doğru uzatın. Daha sonra sağ dizinizi bükerek ağaşı doğru indirin ve yine aynı yöntem ile indirin. Daha sonra sol dizinizi de aynı teknik ile yukarı doğru kaldırın ve indirin.
  • Sırt üstü yere uzanın ve önce sol dizinizi kendinize doğru çekmeye başlayın. Daha sonra tekrar sol dizinizi aşağı indirin ve aynı yöntem ile aynı işlemi sağ dizinize de uygulayın. Bu işlemi 5 defa aynı şekilde tekrar edin.
Son Güncelleme : 23.04.2021 19:00:28
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. furkan soğancı - 23.04.2021 19:00:28
Baldır Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Baldır Eritme Hareketleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Neresi
Baldır Neresi
Baldır neresi, Vücudumuzda diz ile topuk arasında kalan bölümdedir. Vücutta işlevine göre birçok kas grubu bulunmaktadır. Eğilip doğrulmak için kullanılan sırt kasları, kavrama ve kaldırmaya yarayan kol kasları, gülmeye yarayan yüz kasları vb. uzayıp...
Baldır Şişmesi
Baldır Şişmesi
Baldır şişmesi, hem erkeklerde hem de kadınlarda meydana gelen önemli sorunlardan biridir. Oldukça fazla neden olan bu durum kimi zaman çok ciddi nedenlerden kaynaklansa bile kimi zaman da son derece basit problemlere bağlı olarak ortaya çıkar. Bu ne...
Erkeklerde Baldır Eritme
Erkeklerde Baldır Eritme
Erkeklerde Baldır Eritme, İnsan vücudu, beslenmeye dikkat edilmezse normalin dışında genişlemeye müsaittir. Günümüzde insanlar fit görünmek için yoğun bir şekilde çaba harcamaktadırlar. Özellikle bayanlar vücudunun daha güzel görünmesi, seçilen kıyaf...
Baldır Kasılması
Baldır Kasılması
Baldır kasılması, çok farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilecek bir durumdur. Bazen insanlarda normal nedenlerden dolayı birkaç severliğine görülen bu durum bazen de birkaç günü aşkın bir süre meydana gelerek adete kişide ciddi rahatsızlıklara...
Üst Baldır
Üst Baldır
Üst baldır, bacağın dizden üsteki bölümü olarak nitelendirilir. Bacağın dizden aşağıdaki kısmına ise alt baldır denir. Bütün bacağın kasıklardan başlayarak ayak bileklerine kadar olan kısmı ise baldır olarak isimlendirilir. Bu makalede üst baldır hak...
Üst Baldır İnceltme
Üst Baldır İnceltme
Üst baldır inceltme, Spor ve egzersiz hareketleri en etkili yöntemdir. Üst baldırlar en çabuk kilo alan ve en zor eriyen kasların olduğu bölgedir. Bu nedenle üst baldırı inceltmek için düzenli egzersizin yanı sıra düzenli ve dengeli beslenmekte gerek...
Alt Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme, Alt bacak inceltme bedenimiz de ki bazı yerler çirkin görünürler. Bazı kadınların bacaklarının baldır olarak da adlandırılan alt kısmı bedenlerine göre çok fazla kilolu olduğu için çok kaba ve çirkin bir görünüm de olurlar, bu ne...
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı
Baldır ağrısı, genelde bacakların aşırı kullanılması, kas zedelenmesi, yaralanma, yaşa bağlı olarak aşınma gibi pek çok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Baldır ağrısı hafif kapsamlı değerlendirmeye alınan, basit ağrı kesicilerle kontrol edilebilen b...
Baldır
Baldır
Baldır, bacakların diz ve topuk bölümü arasındaki kısımdır. Baldır bölümünde bulunan baldır kasları, özellikle diz bağlarının desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Diz bölgesinin herhangi bir darbeye karşı korunmasında, daha iyi destek olabilmesi iç...
Baldır Kası
Baldır Kası
Baldır kası, bacağın diz ile topuk arasındaki bölümün arka tarafında bulunan kasları anlatır. Baldır kasına "kalf kası"da denmektedir. Burada birden çok kas yapı vardır. Baldırda bulunan kaslar, kişinin yürümesi, koşması, zıplaması gibi aktiviteleri ...
Baldır Eritme
Baldır Eritme
Baldır eritme, bacaklardaki fazla yağlardan kurtulmak ve estetik görümüne sahip olmak için rutin egzersiz hareketler yapmak gerekir. Modernleşen dünyada kadın ve erkeklerin üzerinde durduğu iyi bir vücut görünümüne sahip olmak ve rahat pantolon, tayt...
Baldır Kemiği
Baldır Kemiği
Baldır kemiği, kaval kemiğinin lateral tarafında bulunan ve tibiaya hem yukarıdan hem de aşağıdan bağlanan kemiktir. Fibula, tibiadan boy olarak küçüktür ve tüm uzun kemiklerin çoğundan da daha ince bir yapıdadır. Baldır kemiğinin üst kısmı büyük bir...

 

Baldır Neresi
Baldır Şişmesi
Erkeklerde Baldır Eritme
Baldır Kasılması
Üst Baldır
Üst Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme
Baldır Ağrısı
Baldır
Baldır Kası
Baldır Eritme
Baldır Kemiği
İç Baldır Eritme Hareketleri
Alt Baldır
Baldır Zayıflatma
Baldır İnceltme
Baldır Eritme Diyeti
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır Egzersizi
Baldır Geliştirme
Baldır
Popüler İçerik
İç Baldır Eritme Hareketleri
İç Baldır Eritme Hareketleri
İç Baldır Eritme Hareketleri, İç baldır vücutta en zor eriyen kasların olduğu bölgedir. Ancak sağlıklı beslenme düzenli iç baldır eriten egzersiz hare...
Alt Baldır
Alt Baldır
Alt baldır genellikle bacakların dizden aşağısındaki kısmı için kullanılan bir isimdir. Bir de üst baldır vardır ki bu da dizden yukarısındaki kısım i...
Baldır Zayıflatma
Baldır Zayıflatma
Baldır zayıflatma, özellikle daha önceden kilo almış ve daha sonradan kilo vermiş olan insanlar için önem taşımaktadır. Çünkü bu şekilde daha önce kil...
Baldır İnceltme
Baldır İnceltme
Baldır İnceltme, diğer anlamı ile baldır inceltme plastik cerrahide öbür operasyonların yanı sıra göğüs büyütme, göğüs küçültme, karın gerdirme kıyasl...
Baldır Eritme Diyeti
Baldır Eritme Diyeti
Baldır eritme diyeti, İnsan yaşamının bazı dönemlerinde fazla kilo alabilir. Fazla kilolar erkeklere de göbek bölgesinde, bayanlarda ise basen ve bald...
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Bacak baldır kası geliştirme, uzun ve zorlu bir süreçtir. Özellikle üst gövde, omuz, kol ve göğüs kasları yapmak isteyen sporcular hedeflerine çabuk u...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Neresi
Baldır Şişmesi
Erkeklerde Baldır Eritme
Baldır Kasılması
Üst Baldır
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021