Üst Baldır İnceltme

Üst Baldır İnceltme

Üst baldır inceltme, Spor ve egzersiz hareketleri en etkili yöntemdir. Üst baldırlar en çabuk kilo alan ve en zor eriyen kasların olduğu bölgedir. Bu nedenle üst baldırı inceltmek için düzenli egzersizin yanı sıra düzenli ve dengeli beslenmekte gerekir. Üst baldırdan kilo almak herkesin korkulu rüyasıdır. En sevdiğimiz kıyafetlerden bile üst baldırdan kilo aldığımız için vazgeçeriz. Bu nedenle sizlerle üst baldırda ki yağların nasıl yakılacağının kısaca anlatmaya çalışacağım. Yapacağınız bir kaç egzersiz ile yağların nasıl eridiğini görünce gözlerinize inanamayacaksınız.

1. Adımda İlk Olarak: İlk harekette bir sandalyeye ihtiyacınız var. Ellerinizi arkaya doğru uzatarak sandalyeyi tutun ve oturup kalkın. Bu hareketi 16 kere deneyin. Bacaklarınızda bir ağrı hissedeceksiniz. Daha sonra ayağa kalkıp bir elinizle sandalyeden güç alarak sağ bacağınızı diz kapağını kırmadan olabildiği kadar ileri uzatın. Daha sonra sol bacağı uzatın. Bu hareketleri de 16 kere devam ettirin. Daha sonra yere ellerinizi ve ayaklarınızı koyarak gövdeniyi yukarıda tutun. Kedi gibi, bu harekete kedi hareketi de denir. Daha sonra sağ bacağı uzatıp aşağı yukarı doğru yaparak kasları sertleştirin. 20 kere bu hareketi denedikten sonra sol bacağa geçin. Aynı işlemi sol bacakta da tekrarlayıp diğer harekete geçin.

2. Adımda: Düz bir zemin üzerinde yere sırt üstü uzanın. Bel ağrısı olanlar mutlaka plates minderi kullansın. Daha sonra orta sertlikte bir plates lastiği alarak sağ ayağını lastiği ortalayacak şekilde geçirin ve lastiğin gücünden faydalanarak aşağı yukarı hareketler yapın. Üst baldırın gerildiğini hissedeceksiniz. Bu hareketi 15 kere tekrar edin. Daha sonra sol bacağa geçin ve aynı işlemi tekrarlayın.

3. Adım: Düz bir zeminde sırt üstü uzanarak belinizin biraz altına küçük plates topu yerleştirin. Daha sonra makas hareketi ile diz kapağını kırmadan ayağınız ile zigzag çizin. Bu hareketi 17 kere devam ettirin. Daha sonra sağ bacağı uzatıp, sol bacak ile daire çizer gibi çevirin. Diz kapağını kırmamak çok önemli yoksa egzersizin etkisi olmaz. Bu hareketi 16 kere tekrar edin. Daha sonra sol bacağı uzatıp, sağ bacak ile daire çizin. Bu hareketi de yine 16 kere tekrar edin.
Son Güncelleme : 26.04.2021 15:08:54
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Serpil Köseoğlu - 26.04.2021 15:08:54
Üst Baldır İnceltme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Üst Baldır İnceltme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Üst Baldır İnceltme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Neresi
Baldır Neresi
Baldır neresi, Vücudumuzda diz ile topuk arasında kalan bölümdedir. Vücutta işlevine göre birçok kas grubu bulunmaktadır. Eğilip doğrulmak için kullanılan sırt kasları, kavrama ve kaldırmaya yarayan kol kasları, gülmeye yarayan yüz kasları vb. uzayıp...
Baldır Şişmesi
Baldır Şişmesi
Baldır şişmesi, hem erkeklerde hem de kadınlarda meydana gelen önemli sorunlardan biridir. Oldukça fazla neden olan bu durum kimi zaman çok ciddi nedenlerden kaynaklansa bile kimi zaman da son derece basit problemlere bağlı olarak ortaya çıkar. Bu ne...
Erkeklerde Baldır Eritme
Erkeklerde Baldır Eritme
Erkeklerde Baldır Eritme, İnsan vücudu, beslenmeye dikkat edilmezse normalin dışında genişlemeye müsaittir. Günümüzde insanlar fit görünmek için yoğun bir şekilde çaba harcamaktadırlar. Özellikle bayanlar vücudunun daha güzel görünmesi, seçilen kıyaf...
Baldır Kasılması
Baldır Kasılması
Baldır kasılması, çok farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilecek bir durumdur. Bazen insanlarda normal nedenlerden dolayı birkaç severliğine görülen bu durum bazen de birkaç günü aşkın bir süre meydana gelerek adete kişide ciddi rahatsızlıklara...
Üst Baldır
Üst Baldır
Üst baldır, bacağın dizden üsteki bölümü olarak nitelendirilir. Bacağın dizden aşağıdaki kısmına ise alt baldır denir. Bütün bacağın kasıklardan başlayarak ayak bileklerine kadar olan kısmı ise baldır olarak isimlendirilir. Bu makalede üst baldır hak...
Alt Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme, Alt bacak inceltme bedenimiz de ki bazı yerler çirkin görünürler. Bazı kadınların bacaklarının baldır olarak da adlandırılan alt kısmı bedenlerine göre çok fazla kilolu olduğu için çok kaba ve çirkin bir görünüm de olurlar, bu ne...
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı
Baldır ağrısı, genelde bacakların aşırı kullanılması, kas zedelenmesi, yaralanma, yaşa bağlı olarak aşınma gibi pek çok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Baldır ağrısı hafif kapsamlı değerlendirmeye alınan, basit ağrı kesicilerle kontrol edilebilen b...
Baldır
Baldır
Baldır, bacakların diz ve topuk bölümü arasındaki kısımdır. Baldır bölümünde bulunan baldır kasları, özellikle diz bağlarının desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Diz bölgesinin herhangi bir darbeye karşı korunmasında, daha iyi destek olabilmesi iç...
Baldır Kası
Baldır Kası
Baldır kası, bacağın diz ile topuk arasındaki bölümün arka tarafında bulunan kasları anlatır. Baldır kasına "kalf kası"da denmektedir. Burada birden çok kas yapı vardır. Baldırda bulunan kaslar, kişinin yürümesi, koşması, zıplaması gibi aktiviteleri ...
Baldır Eritme
Baldır Eritme
Baldır eritme, bacaklardaki fazla yağlardan kurtulmak ve estetik görümüne sahip olmak için rutin egzersiz hareketler yapmak gerekir. Modernleşen dünyada kadın ve erkeklerin üzerinde durduğu iyi bir vücut görünümüne sahip olmak ve rahat pantolon, tayt...
Baldır Kemiği
Baldır Kemiği
Baldır kemiği, kaval kemiğinin lateral tarafında bulunan ve tibiaya hem yukarıdan hem de aşağıdan bağlanan kemiktir. Fibula, tibiadan boy olarak küçüktür ve tüm uzun kemiklerin çoğundan da daha ince bir yapıdadır. Baldır kemiğinin üst kısmı büyük bir...
İç Baldır Eritme Hareketleri
İç Baldır Eritme Hareketleri
İç Baldır Eritme Hareketleri, İç baldır vücutta en zor eriyen kasların olduğu bölgedir. Ancak sağlıklı beslenme düzenli iç baldır eriten egzersiz hareketleri ile iç baldır yağlarından kurtularak iç baldırını sıklaştırabilir ve sağlıklı kilo verebilir...

 

Baldır Neresi
Baldır Şişmesi
Erkeklerde Baldır Eritme
Baldır Kasılması
Üst Baldır
Üst Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme
Baldır Ağrısı
Baldır
Baldır Kası
Baldır Eritme
Baldır Kemiği
İç Baldır Eritme Hareketleri
Alt Baldır
Baldır Zayıflatma
Baldır İnceltme
Baldır Eritme Diyeti
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır Egzersizi
Baldır Geliştirme
Baldır
Popüler İçerik
Alt Baldır
Alt Baldır
Alt baldır genellikle bacakların dizden aşağısındaki kısmı için kullanılan bir isimdir. Bir de üst baldır vardır ki bu da dizden yukarısındaki kısım i...
Baldır Zayıflatma
Baldır Zayıflatma
Baldır zayıflatma, özellikle daha önceden kilo almış ve daha sonradan kilo vermiş olan insanlar için önem taşımaktadır. Çünkü bu şekilde daha önce kil...
Baldır İnceltme
Baldır İnceltme
Baldır İnceltme, diğer anlamı ile baldır inceltme plastik cerrahide öbür operasyonların yanı sıra göğüs büyütme, göğüs küçültme, karın gerdirme kıyasl...
Baldır Eritme Diyeti
Baldır Eritme Diyeti
Baldır eritme diyeti, İnsan yaşamının bazı dönemlerinde fazla kilo alabilir. Fazla kilolar erkeklere de göbek bölgesinde, bayanlarda ise basen ve bald...
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Bacak baldır kası geliştirme, uzun ve zorlu bir süreçtir. Özellikle üst gövde, omuz, kol ve göğüs kasları yapmak isteyen sporcular hedeflerine çabuk u...
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır eritme hareketleri, bacağın diz ve topuk arasındaki bölüme verilen addır. Diz bağlarının hareketlerinin desteklenmesi için çok önemli olan bald...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Neresi
Baldır Şişmesi
Erkeklerde Baldır Eritme
Baldır Kasılması
Üst Baldır
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021