Baldır Zayıflatma

Baldır Zayıflatma

Baldır zayıflatma, özellikle daha önceden kilo almış ve daha sonradan kilo vermiş olan insanlar için önem taşımaktadır. Çünkü bu şekilde daha önce kilo alarak zayıflayan insanlarda baldırların zayıflaması çok daha zor olur. Bu durumlarda baldırların zayıflaması için sadece badırlara ve bacaklara yönelik olan sporların yapılması gerekmektedir. Günümüzde erkeklere göre kadınlar baldır zayıflatma uygulamalarını yapmaktadır. Bu nedenle baldır zayıflatma en çok kadınların ilgilendiği bir konudur. Baldırlara yönelik olan ve birçok egzersiz bulunmaktadır. Bu egzersizlerin düzenli bir şekilde ve aynı zamanda doğru bir şekilde yapılması direk olarak olumlu sonuçların alınmasını sağlayacaktır. Yapılan egzersizler direk olarak bacaklara yönelik olduğu için yaklaşık olarak altı ay kadar bir süre sonra baldırlarınız tam istediğiniz gibi olacaktır. Fakat belirtmek isterim ki baldır zayıflatma için yapılan egzersizler tek başına baldırların zayıflamasını sağlamaz. Bunun için aynı zamanda yemenize ve içmenize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Aksi durumlarda yapacağınız spor aktiviteleri herhangi bir şekilde zayıflatma etkisi göstermeyecektir. Bunun için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz. Bazı insanlar diyetisyen yardımı olmadan da yeme ve içmelerini düzenleyebilmektedir. Eğer sizlerde yapabiliyorsanız baldır zayıflatma için gerekli olan egzersizleri ile birlikte güzel bir diyet yaparak bu durumun önüne geçebilirsiniz. Bu durumlarda dikkat etmeniz gereken en önemli şey yapacağınız hareketler sırasında ani hareketlerden ve yanlış hareketlerden kaçınmaktır. Bu gibi durumlar istenmeyen sakatlıklara neden olabilir.

Baldır zayıflatma için yapılabilecek egzersiz hareketleri
  • Yapılabilecek ilk hareket için öncelikle dizlerinizi içeri doğru çekerek tekrar ittirme hareketini yapabilirsiniz. Bu hareketin yapılmasıyla özellikle arka baldırlarınızı ve alt bacağınızı zayıflatabilirsiniz. Bu hareket için ilk olarak yere bir adet basamak yüksekliği koyun. Sağ ayağınız ile bu yüksekliğin üzerine basın ve daha sonra sol ayağınızı boşta bırakın. Şimdi sol dizinizi kendinize doğru çekerek yavaş bir şekilde aşağı indirin. Bu hareket devamında ise dizlerinizi kapatmadan bacağınızı geriye doğru açabildiğiniz kadar açın. Bu hareketi günde en az 10 defa her iki bacağınıza ayrı ayrı uygulayın.
  • Bu hareket ise baldırınızın yan kısımlarının incelmesinde etkili olacaktır. Bunun için isterseniz düz bir zeminde de durabilirsiniz. İlk olarak sol bacağınızı boşta bırakacak şekilde yüksekliğe çıkın. Boşta kalan sol bacağınızı dikkatli bir şekilde yana doğru açın. Bu durumda aşırı zorlanmamaya dikkat edin. Açtığınız sol bacağınızı tekrar kapatın. İşte bu hareketi günde en az 10 kez iki bacak için tekrarlayın.
  • Bu hareket ise direk olarak ön baldırınız için etkili olacaktır. Bunun için bir sandalye temin edin. Kaygan olmayan zemine koyduğunuz sandalye üzerine oturun. Daha sonra dizlerinizi hafif bükerek elinizi belinize koyun. Daha sonra sağ ayağınızı yandan sandalyeye koyarak sol ayağınızı indirin. Bu şekilde sandalye üzerine çıkarak iki ayağınızı aynı noktaya getirin. Aynı hareketi en az 6 defa tekrarlayın.
  • Bu hareket için yine bir yüksekliğe ihtiyacınız olacaktır. Bunun için ister sandalye isterseniz de daha alçak bir yüksekti temin edin. Bu hareket aslında herkesin bildiği gibi yüksekliğe çıkıp inme hareketidir. Bu hareket evlerinizde kolayca yaparak baldır zayıflatma işlemini gerçekleştirebilirsiniz.
  • Bu hareket aslında gençler için kolay olsa bile ileri yaştaki insanlar için zor olacaktır. Bunun için düz bir zeminde ayakta durun. Daha sonra ayaktayken bacak üst üste atacak şekilde bir bacağınızı diğer bacağınızın diz kapağına kadar getirerek bacak üst üste atın. Daha sonra kollarınızı uyur gezer gibi pozisyona getirerek bu şekilde hafif bir şekilde çömelmeye çalışarak tekrar dikelin. Bu hareketi günde 10 kez tekrarlayın.
Son Güncelleme : 23.04.2021 10:16:16
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Murat aydogan - 23.04.2021 10:16:16
Baldır Zayıflatma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Zayıflatma Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Baldır Zayıflatma"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Neresi
Baldır Neresi
Baldır neresi, Vücudumuzda diz ile topuk arasında kalan bölümdedir. Vücutta işlevine göre birçok kas grubu bulunmaktadır. Eğilip doğrulmak için kullanılan sırt kasları, kavrama ve kaldırmaya yarayan kol kasları, gülmeye yarayan yüz kasları vb. uzayıp...
Baldır Şişmesi
Baldır Şişmesi
Baldır şişmesi, hem erkeklerde hem de kadınlarda meydana gelen önemli sorunlardan biridir. Oldukça fazla neden olan bu durum kimi zaman çok ciddi nedenlerden kaynaklansa bile kimi zaman da son derece basit problemlere bağlı olarak ortaya çıkar. Bu ne...
Erkeklerde Baldır Eritme
Erkeklerde Baldır Eritme
Erkeklerde Baldır Eritme, İnsan vücudu, beslenmeye dikkat edilmezse normalin dışında genişlemeye müsaittir. Günümüzde insanlar fit görünmek için yoğun bir şekilde çaba harcamaktadırlar. Özellikle bayanlar vücudunun daha güzel görünmesi, seçilen kıyaf...
Baldır Kasılması
Baldır Kasılması
Baldır kasılması, çok farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilecek bir durumdur. Bazen insanlarda normal nedenlerden dolayı birkaç severliğine görülen bu durum bazen de birkaç günü aşkın bir süre meydana gelerek adete kişide ciddi rahatsızlıklara...
Üst Baldır
Üst Baldır
Üst baldır, bacağın dizden üsteki bölümü olarak nitelendirilir. Bacağın dizden aşağıdaki kısmına ise alt baldır denir. Bütün bacağın kasıklardan başlayarak ayak bileklerine kadar olan kısmı ise baldır olarak isimlendirilir. Bu makalede üst baldır hak...
Üst Baldır İnceltme
Üst Baldır İnceltme
Üst baldır inceltme, Spor ve egzersiz hareketleri en etkili yöntemdir. Üst baldırlar en çabuk kilo alan ve en zor eriyen kasların olduğu bölgedir. Bu nedenle üst baldırı inceltmek için düzenli egzersizin yanı sıra düzenli ve dengeli beslenmekte gerek...
Alt Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme, Alt bacak inceltme bedenimiz de ki bazı yerler çirkin görünürler. Bazı kadınların bacaklarının baldır olarak da adlandırılan alt kısmı bedenlerine göre çok fazla kilolu olduğu için çok kaba ve çirkin bir görünüm de olurlar, bu ne...
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı
Baldır ağrısı, genelde bacakların aşırı kullanılması, kas zedelenmesi, yaralanma, yaşa bağlı olarak aşınma gibi pek çok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Baldır ağrısı hafif kapsamlı değerlendirmeye alınan, basit ağrı kesicilerle kontrol edilebilen b...
Baldır
Baldır
Baldır, bacakların diz ve topuk bölümü arasındaki kısımdır. Baldır bölümünde bulunan baldır kasları, özellikle diz bağlarının desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Diz bölgesinin herhangi bir darbeye karşı korunmasında, daha iyi destek olabilmesi iç...
Baldır Kası
Baldır Kası
Baldır kası, bacağın diz ile topuk arasındaki bölümün arka tarafında bulunan kasları anlatır. Baldır kasına "kalf kası"da denmektedir. Burada birden çok kas yapı vardır. Baldırda bulunan kaslar, kişinin yürümesi, koşması, zıplaması gibi aktiviteleri ...
Baldır Eritme
Baldır Eritme
Baldır eritme, bacaklardaki fazla yağlardan kurtulmak ve estetik görümüne sahip olmak için rutin egzersiz hareketler yapmak gerekir. Modernleşen dünyada kadın ve erkeklerin üzerinde durduğu iyi bir vücut görünümüne sahip olmak ve rahat pantolon, tayt...
Baldır Kemiği
Baldır Kemiği
Baldır kemiği, kaval kemiğinin lateral tarafında bulunan ve tibiaya hem yukarıdan hem de aşağıdan bağlanan kemiktir. Fibula, tibiadan boy olarak küçüktür ve tüm uzun kemiklerin çoğundan da daha ince bir yapıdadır. Baldır kemiğinin üst kısmı büyük bir...

 

Baldır Neresi
Baldır Şişmesi
Erkeklerde Baldır Eritme
Baldır Kasılması
Üst Baldır
Üst Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme
Baldır Ağrısı
Baldır
Baldır Kası
Baldır Eritme
Baldır Kemiği
İç Baldır Eritme Hareketleri
Alt Baldır
Baldır Zayıflatma
Baldır İnceltme
Baldır Eritme Diyeti
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır Egzersizi
Baldır Geliştirme
Baldır
Popüler İçerik
İç Baldır Eritme Hareketleri
İç Baldır Eritme Hareketleri
İç Baldır Eritme Hareketleri, İç baldır vücutta en zor eriyen kasların olduğu bölgedir. Ancak sağlıklı beslenme düzenli iç baldır eriten egzersiz hare...
Alt Baldır
Alt Baldır
Alt baldır genellikle bacakların dizden aşağısındaki kısmı için kullanılan bir isimdir. Bir de üst baldır vardır ki bu da dizden yukarısındaki kısım i...
Baldır İnceltme
Baldır İnceltme
Baldır İnceltme, diğer anlamı ile baldır inceltme plastik cerrahide öbür operasyonların yanı sıra göğüs büyütme, göğüs küçültme, karın gerdirme kıyasl...
Baldır Eritme Diyeti
Baldır Eritme Diyeti
Baldır eritme diyeti, İnsan yaşamının bazı dönemlerinde fazla kilo alabilir. Fazla kilolar erkeklere de göbek bölgesinde, bayanlarda ise basen ve bald...
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Bacak baldır kası geliştirme, uzun ve zorlu bir süreçtir. Özellikle üst gövde, omuz, kol ve göğüs kasları yapmak isteyen sporcular hedeflerine çabuk u...
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır eritme hareketleri, bacağın diz ve topuk arasındaki bölüme verilen addır. Diz bağlarının hareketlerinin desteklenmesi için çok önemli olan bald...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Neresi
Baldır Şişmesi
Erkeklerde Baldır Eritme
Baldır Kasılması
Üst Baldır
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021