Baldır Zayıflatma

Baldır zayıflatma, özellikle daha önceden kilo almış ve daha sonradan kilo vermiş olan insanlar için önem taşımaktadır. Çünkü bu şekilde daha önce kilo alarak zayıflayan insanlarda baldırların zayıflaması çok daha zor olur. Bu durumlarda baldırların zayıflaması için sadece badırlara ve bacaklara yönelik olan sporların yapılması gerekmektedir. Günümüzde erkeklere göre kadınlar baldır zayıflatma uygulamalarını yapmaktadır. Bu nedenle baldır zayıflatma en çok kadınların ilgilendiği bir konudur. Baldırlara yönelik olan ve birçok egzersiz bulunmaktadır. Bu egzersizlerin düzenli bir şekilde ve aynı zamanda doğru bir şekilde yapılması direk olarak olumlu sonuçların alınmasını sağlayacaktır. Yapılan egzersizler direk olarak bacaklara yönelik olduğu için yaklaşık olarak altı ay kadar bir süre sonra baldırlarınız tam istediğiniz gibi olacaktır. Fakat belirtmek isterim ki baldır zayıflatma için yapılan egzersizler tek başına baldırların zayıflamasını sağlamaz. Bunun için aynı zamanda yemenize ve içmenize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Aksi durumlarda yapacağınız spor aktiviteleri herhangi bir şekilde zayıflatma etkisi göstermeyecektir. Bunun için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz. Bazı insanlar diyetisyen yardımı olmadan da yeme ve içmelerini düzenleyebilmektedir. Eğer sizlerde yapabiliyorsanız baldır zayıflatma için gerekli olan egzersizleri ile güzel bir diyet yaparak bu durumun önüne geçebilirsiniz. Bu durumlarda dikkat etmeniz gereken en önemli şey yapacağınız hareketler sırasında ani hareketlerden ve yanlış hareketlerden kaçınmaktır. Bu gibi durumlar istenmeyen sakatlıklara neden olabilir.

Baldır zayıflatma için yapılabilecek egzersiz hareketleri

Yapılabilecek ilk hareket için öncelikle dizlerinizi içeri doğru çekerek tekrar ittirme hareketini yapabilirsiniz. Bu hareketin yapılmasıyla özellikle arka baldırlarınızı ve alt bacağınızı zayıflatabilirsiniz. Bu hareket için ilk olarak yere bir adet basamak yüksekliği koyun. Sağ ayağınız ile bu yüksekliğin üzerine basın ve daha sonra sol ayağınızı boşta bırakın. Şimdi sol dizinizi kendinize doğru çekerek yavaş bir şekilde aşağı indirin. Bu hareket devamında ise dizlerinizi kapatmadan bacağınızı geriye doğru açabildiğiniz kadar açın. Bu hareketi günde en az 10 defa her iki bacağınıza ayrı ayrı uygulayın.
Bu hareket ise baldırınızın yan kısımlarının incelmesinde etkili olacaktır. Bunun için isterseniz düz bir zeminde de durabilirsiniz. İlk olarak sol bacağınızı boşta bırakacak şekilde yüksekliğe çıkın. Boşta kalan sol bacağınızı dikkatli bir şekilde yana doğru açın. Bu durumda aşırı zorlanmamaya dikkat edin. Açtığınız sol bacağınızı tekrar kapatın. İşte bu hareketi günde en az 10 kez iki bacak için tekrarlayın.
Bu hareket ise direk olarak ön baldırınız için etkili olacaktır. Bunun için bir sandalye temin edin. Kaygan olmayan zemine koyduğunuz sandalye üzerine oturun. Daha sonra dizlerinizi hafif bükerek elinizi belinize koyun. Daha sonra sağ ayağınızı yandan sandalyeye koyarak sol ayağınızı indirin. Bu şekilde sandalye üzerine çıkarak iki ayağınızı aynı noktaya getirin. Aynı hareketi en az 6 defa tekrarlayın.
Bu hareket için yine bir yüksekliğe ihtiyacınız olacaktır. Bunun için ister sandalye isterseniz de daha alçak bir yüksekti temin edin. Bu hareket aslında herkesin bildiği gibi yüksekliğe çıkıp inme hareketidir. Bu hareket evlerinizde kolayca yaparak baldır zayıflatma işlemini gerçekleştirebilirsiniz.
Bu hareket aslında gençler için kolay olsa bile ileri yaştaki insanlar için zor olacaktır. Bunun için düz bir zeminde ayakta durun. Daha sonra ayaktayken bacak üst üste atacak şekilde bir bacağınızı diğer bacağınızın diz kapağına kadar getirerek bacak üst üste atın. Daha sonra kollarınızı uyur gezer gibi pozisyona getirerek bu şekilde hafif bir şekilde çömelmeye çalışarak tekrar dikelin. Bu hareketi günde 10 kez tekrarlayın.

Son Güncelleme : 19.01.2024 12:07:21

Baldır Zayıflatma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Neresi

Baldır neresi, Vücudumuzda diz ile topuk arasında kalan bölümdedir. Vücutta işlevine göre birçok kas grubu bulunmaktadır. Eğilip doğrulmak için kullanılan sırt kasları, kavrama ve kaldırmaya yarayan kol kasları, gülmeye yarayan yüz kasları vb. Uzayıp...

Baldır Şişmesi

Baldır şişmesi hem erkeklerde hem de kadınlarda meydana gelen önemli sorunlardan biridir. Oldukça fazla neden olan bu durum kimi zaman çok ciddi nedenlerden kaynaklansa bile kimi zamanda son derece basit problemlere bağlı olarak ortaya çıkar. Bu nede...

Erkeklerde Baldır Eritme

Erkeklerde Baldır Eritme, İnsan vücudu, beslenmeye dikkat edilmezse normalin dışında genişlemeye müsaittir. Günümüzde insanlar fit görünmek için yoğun bir şekilde çaba harcamaktadırlar. Özellikle bayanlar vücudunun daha güzel görünmesi, seçilen kıyaf...

Baldır Kasılması

Baldır kasılması, çok farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilecek bir durumdur. Bazen insanlarda normal nedenlerden dolayı birkaç severliğine görülen bu durum bazen de birkaç günü aşkın bir süre meydana gelerek adete kişide ciddi rahatsızlıklara...

Üst Baldır

Üst baldır, bacağın dizden üsteki bölümü olarak nitelendirilir. Bacağın dizden aşağıdaki kısmına ise alt baldır denir. Bütün bacağın kasıklardan başlayarak ayak bileklerine kadar olan kısmı ise baldır olarak isimlendirilir. Bu makalede üst baldır hak...

Üst Baldır İnceltme

Üst baldır inceltme, Spor ve egzersiz hareketleri en etkili yöntemdir. Üst baldırlar en çabuk kilo alan ve en zor eriyen kasların olduğu bölgedir. Bu nedenle üst baldırı inceltmek için düzenli egzersizin yanı sıra düzenli ve dengeli beslenmekte gerek...

Alt Baldır İnceltme

Alt Baldır İnceltme, Alt bacak inceltme bedenimizdeki bazı yerler çirkin görünürler. Bazı kadınların bacaklarının baldır olarak da adlandırılan alt kısmı bedenlerine göre çok fazla kilolu olduğu için çok kaba ve çirkin bir görünüm de olurlar, bu nede...

Baldır Ağrısı

Baldır ağrısı, genelde bacakların aşırı kullanılması, kas zedelenmesi, yaralanma, yaşa bağlı olarak aşınma gibi pek çok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Baldır ağrısı hafif kapsamlı değerlendirmeye alınan, basit ağrı kesicilerle kontrol edilebilen b...

Baldır

Baldır, bacakların diz ve topuk bölümü arasındaki kısımdır. Baldır bölümünde bulunan baldır kasları, özellikle diz bağlarının desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Diz bölgesinin herhangi bir darbeye karşı korunmasında, daha iyi destek olabilmesi iç...

Baldır Kası

Baldır kası, bacağın diz ile topuk arasındaki bölümün arka tarafında bulunan kasları anlatır. Baldır kasına "kalf kası"da denmektedir. Burada birden çok kas yapı vardır. Baldırda bulunan kaslar, kişinin yürümesi, koşması, zıplaması gibi aktiviteleri ...

Baldır Eritme

Baldır eritme, bacaklardaki fazla yağlardan kurtulmak ve estetik görümüne sahip olmak için rutin egzersiz hareketler yapmak gerekir. Modernleşen dünyada kadın ve erkeklerin üzerinde durduğu iyi bir vücut görünümüne sahip olmak ve rahat pantolon, tayt...

Baldır Kemiği

Baldır kemiği, kaval kemiğinin lateral tarafında bulunan ve tibiaya hem yukarıdan hem de aşağıdan bağlanan kemiktir. Fibula, tibiadan boy olarak küçüktür ve tüm uzun kemiklerin çoğundan da daha ince bir yapıdadır. Baldır kemiğinin üst kısmı büyük bir...